潜山论坛,潜山网,天柱山论坛

 找回密码
 注册会员
查看: 405|回复: 1

【婷美产后恢复】教你搞定腹直肌分离,告别产后“肉松”大肚腩

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2019-8-9 08:51
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2019-8-27 16:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,即可查看完整内容,享用更多功能,让你轻松玩转潜山论坛。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

    x

    “我现在肚子,,,简直了,,,侧面躺着,,肚子会流到床上!!流!!你们懂吗?”
    这位宝妈的心声,喊出了产后妈妈腹直肌严重分离的巨大灾难!明明已经生完快一年了,还是被认成又怀孕了!生完娃肚子上就和橡皮筋松了一样,关键问题来了,肉松了容易,再紧回去,可真的就是难于上青天了。
    微信图片_20190827161051.jpg
    为何再努力还是回不去的小蛮腰?
    为啥这么多产后女性都有肚子松垮下不去的现象?
    为什么再怎么节食、天天跑步始终还是瘦不下去?
    有人说,我每天晚上仰卧起200次;有人说,我早晚跑步5公里……这松松垮垮的肚子为何还是一动不动?
    其实,你很可能已经患上了腹直肌分离!


    你有这些腹直肌分离的现象吗?

    1、腰背痛:
          腹直肌分离程度越大,腹部肌肉越弱,对躯干的承托力越小,越是增加后背部肌肉的负担,容易出现腰背痛,日常活动和哺乳时,腰背疼痛更严重。      2、 消化不良:      腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。      3、体形臃肿:        胳膊、腿都瘦了,就是肚子减不下去,收腹了,肚腩也很大。     4、漏尿、便秘:          腹直肌分离严重的话是会让你漏尿的,很多女性还容易出现便秘!     5、影响生二胎:      缺少了所需肌肉的支持,子宫,肠子和其他器官前面只有一层薄薄的结缔组织保护……想想都觉得可怕。如果你打算生二胎,可能还会增加顺产的难度! 微信图片_20190827161058.jpg
    ins上一位产后妈妈晒出的照片,
    腹直肌严重分离!肚皮好吓人!

    腹直肌分离到底是什么鬼?

    腹部由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等筋肌肉以及膜、韧带、血管、淋巴、腹部器官等组成。女性怀孕后,随着腹部胎儿的发育,子宫增大,体积和重量增加,腹横肌超负荷维持腹压。同时,在女性孕期会分泌孕激素,孕激素可以使韧带筋膜变软。孕后期,腹横肌无力维持腹部过重的压力时,会让腹部浅层肌肉代偿。孕期肚子会顺应性往前凸,腹直肌过度代偿,在孕激素和腹部压力前提下,发生「腹直肌分离」。 微信图片_20190827161102.jpg 大家可以用这个方法自测:仰卧,两腿弯曲;露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;右手食指和中指,探入腹部,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,测量两侧肌肉的距离。
    微信图片_20190827161106.jpg 正常:2指以内(含2指)
    需改善:2~3指需就医:3指以上如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离,有可能会引起便秘,漏尿,甚至疝气(小肠从腹壁突出到体外),需要及时就医!

    为啥仰卧起坐不能恢复腹直肌分离?

    腹直肌分离千万别做这几个运动:1、仰卧起坐:仰卧起坐虽然是一个很好的收腹的动作,但是绝对不适合产后腹直肌分离的妈妈的,由于产后腹直肌分离,两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离,导致腹部肌肉力量变弱,腹部控制力差,频繁进行这个动作之后,腹直肌分离的情况可能会恶化。2、平板支撑:和仰卧起坐一样,由于腹直肌分离,腹部太弱,很多人做平板支撑根本撑不起来,从而做成错误的平板支撑,频繁进行错误动作之后,腹直肌分离的情况会越来越严重。3、负重、会扭曲脊柱的动作也坚决不能做。比如常见的卷腹系列,包括卷腹、侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等等。 微信图片_20190827161110.jpg
    腹直肌修复
    看完这些,感觉生孩子这件事对女人简直太残酷了!

    婷美摩力21产后恢复作为专注产后恢复的机构,依靠自主研发专利,升级推出“腹直肌修复”项目,帮助产后妈妈摆脱腹直肌分离症状,改善瘦身难瘦肚,肚皮松弛,肌肉无力,腰背疼痛等产后现象。
    听听体验者的心声:     倩儿宝妈反馈   (25岁,体验前腹直肌分离2指,体验时间一周)     之前腰背疼的厉害,大概体验了一周时间,后背疼缓解了很多,之前想收腹时总有一种吸了气,但肚子回不去的感觉,现在吸气明显腹部肌肉有力量了,能收回肚子了。     晨晨妈反馈    (28岁,二胎妈妈,体验前腹直肌分离2指,体验时间一个月)     一个月前自测腹直肌,有2指,很担心,从侧面看肚皮,是完全下垂的,体验过婷美摩力21“腹直肌修复”后,已经缩小到1指了。之前走路时会腰胯疼,现在明显改善很多。

    微信图片_20180516152933.gif 微信图片_20190727144702 - 副本.jpg 微信图片_20190727144718.jpg 微信图片_20190727144658.jpg

  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-6-20 10:12
  • 签到天数: 601 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2019-8-28 16:56 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

    本版积分规则

    QQ|手机版|小黑屋|潜山论坛 ( 皖ICP备11002869号 法律顾问 涂有根 站务热线:8281111 违法信息举报QQ:124200840) )

    GMT+8, 2020-10-22 23:53 , Processed in 0.062489 second(s), 12 queries , Gzip On, MemCache On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表