红薏米燕麦糊 在酒店细细回味

嘿嘿傻帽

　　红薏米燕麦糊，做法简单营养丰富，适合工作繁忙的白领或者上学的孩子们。只要有台豆浆机，晚上把食材泡好，第二天一早往豆浆机里一倒，然后刷牙洗脸，完事后米糊也弄好了，真是一点也不担误。

　　终于出太阳了，虽然还是很冷，但那阳光透过屋顶射下来的感觉还是让鱼感到暖暖的。愉快地把晒在屋里的衣服一件一件地往阳台搬，真好，有阳光照射的衣服感觉真好。晾完衣服后，鱼的红薏米燕麦糊也好了，一边无聊地翻着书，一边喝着暖暖的燕麦糊，就这样，很惬意的早晨。

　　食材



　　主料：红薏米30克、燕麦25克、绿豆30克、大米15克、红枣20克。

　　调料：红砂糖25克。

　　做法



　　1、红薏米、燕麦、绿豆、大米洗干净泡30分钟以上，红枣去核切成小块。

　　2、把泡好的红薏米、燕麦、绿豆、大米倒进豆浆机中。

　　3、加入切小块的红枣，适量清水，盖上豆浆机盖，插上电源，选择米糊键。

　　营养小贴士



　　红薏米：就是糙薏仁，是薏米除外壳后的部份，外皮为深咖啡色，维生素B群与纤维质较完整。它具有调整免疫抗过敏的功效，是高蛋白质含量之谷类，含有薏仁脂，具有消水肿，帮助消化吸收的作用。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。长青酒店大厨指出，红薏仁因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。

　　燕麦：肠胃的清道夫，有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可预防心脑血管疾病，并且还有降糖和减肥的作用。长隆酒店大厨指出，它含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　做法简单又极富营养的早餐，各位还在犹豫什么呢?不妨动手做起来吧!