【新手入门】球星支招：羽球比赛要注意对方球路 练空间感

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Q：打实战的时候经常被那种动作很别扭的人打败，所以很头疼。再有双脚起跳不够准，怎么解决？

（微博网友 马帅爷007）

A：打球的时候不要太在意对方的动作。动作只是一个幌子，过于关注动作容易被迷惑，应该把注意力放在对方的球路上。比较有效的办法是盯住对手出球瞬间拍面的角度，因为出球的线路都是由拍面来控制的。对于经常一起打的对手，就要多观察，多总结对手的球路，摸清对方的球路，自己打球就会从容很多。

双脚起跳不够准，可能是空间感不好，可以通过多多打球来培养空间感。如果想做好双脚起跳的击球，首先要控制好自己的节奏，熟悉球的速度，保证自己可以在最高点击球。在取位的时候要注意，击球点不能太前或太后。如果右手持拍，最理想的击球点应该在右肩上方稍微靠前的位置。

抓习惯球路，稳定节奏

Q：球路判断和起动步法要怎么整合训练呢？有时候等对方出高速球了之后自己才能起动，感觉就像被牵着鼻子走。

（微博网友 逆向阳光的仰望）

A：做好球路预判的关键是盯球。首先，自己出球要有目的性，然后根据对手的一些习惯球路来进行抓球。比如在对方防守的时候可以观察他的出手习惯，有的人打直线多一些，有人打斜线比较多一点，这时候可以根据对手的习惯球路来做好预判。

在对手要出手的时候，可以把节奏稳一稳，稍微停一下，此时重心要低、要稳，等对手出球后再进行快速的移动。这样就不会被对手牵着鼻子走了。

提高球速要快速“闪击”球

Q：后场平高球，虽然也可以打到底线，但是球的飞行速度却没有高手那么快。如果再加力，球就会出界。请问这是什么原因呢？

（微博网友 长江日报李永刚）

A：球速是由击球速度决定的。球速慢，是因为手腕的发力不正确，需要提高击球瞬间的速度。在击球的瞬间不要用大臂去发力，要用小臂和手指的力量去快速地“闪击”球，缩短发力的时间，提高击球速度。发力后球出界，可能是因为击球时大臂发力过多，这样会导致击球时间过长，球在球拍上停滞的时间增加，就导致球速变慢，回球出界。

找准击球点，动作应稳定

Q：如何才能精准控制杀球落点呢？是依靠小臂的内旋角度，还是通过手指手腕来最终控制角度及落点的远近？

（微博网友 黄永坚_kin）

A：想要精准地控制杀球落点，首先击球点要正确。以右手持拍正手杀球为例，杀球正确的击球点是在右肩上方稍微靠前的位置。其次是杀球的动作要稳定，尤其是手腕不要晃动太多，击球的一瞬间要打得比较扎实。至于发力，还是以前臂、手指手腕发力为主，要有爆发力和击球速度，提高回球质量。

反手过渡球不要太软，反手位高远球用正手头顶回击

Q：请问反手后场劈吊应该注意点什么？还有就是反手接对方打过来的高远球，怎样处理比较好？

（微博网友 flpdragon ）

A：反拍劈吊，通常是在比较被动的情况下的过渡技术。在实际运用中，首先要保证出球的成功率，不要失误，这是根本；其次球不要太软，要让回球有一定的速度，而且弧线要平一些。如果过渡球偏软，球是以抛物线的线路过去的话，很容易被对方上来搓高质量网前球造成被动。可以在击球的时候，小臂和手腕加一点力，让球出去后弧线较平而不是抛物线。如果你的回球很平，对方想搓球就很难，只能借力放网，回球威胁就会小一些。

对于反手位的高远球，条件允许时，要尽可能在头顶位置用正手来回击，这样的线路比较多一些，会占得主动。如果反手处理的话，线路比较受制约，但可以打一些斜线或者中路来过渡，也可以反拍重新拉一拍高球。没有哪一种方法是最好的，要根据自己的习惯和特点，以及当时的情况来处理。

练后退步法多做全场的垫步移动和转身

Q：后退步法应该怎样训练啊？

（微博网友 拿着单反跑啊跑）

A：后退步法常见的问题是直接后退，正确的后退步法其实是侧身垫步移动。在后退时，首先转体的速度要快，要善于利用蹬地和转髋的力量迅速转身，然后用垫步退到后场。平时可以做一些全场的垫步移动和转身练习，比如先接一个网前球，再马上转体移动到后场打后场球，多做这种练习。

利用自己特长，灵活选择有效方法

Q：单打对手发正手后场高远球应该怎样处理才能占有先机？

（微博网友 拿着单反跑啊跑）

A：可以根据自己的特长来进行回击。通常比较有威胁的有吊对角、点杀、平高球压后场这三种处理方法，可以根据自身的特长来进行选择。如果你的第一拍吊对角球的威胁性比较大的话，就可以吊对角，这个时候对方一般就只能被动地起高球，自己就会很主动。说得简单一点，对方在发球时，通常自己不会有特别好的进攻机会，此时要用自己最擅长的技术，让对手陷入被动，再找寻最佳的进攻时机进攻。

动作规范，杀球无需大力

Q：怎么才可以杀好球呢？老觉得杀不好，应该说根本没有杀的感觉。

（微博网友 朱古力猪仔饼）

A：杀球不好可能是动作不规范。也有可能是击球点有些偏后或者没有打准。在羽毛球运动中，如果击球动作规范的话，杀球并不用多少力气。

杀球威胁性的大小，很大程度上取决于击球的那一瞬间，球拍应该有一个明显的鞭打动作，拍头要很快地“甩”出去，这样击球的威胁才会大。

打反手球先正确握拍

Q：怎么打好反手球？

（微博网友 征服U）

A：首先要规范自己的握拍。反手握拍和正手握拍是不一样的，反手握拍时大拇指应该高于食指，平时要加强正反手握拍转换的熟练程度。发力的时候，是大臂带动小臂、手腕、手指依次发力。

        主动思考球往哪里打，接杀球击球点要靠前

Q：怎么提高杀球的力量和多变的角度？还有就是打球的时候总觉得没有任何思路，也没有任何的球路。在接对方杀球的时候，为什么总放不到对方的后场区？请问如何提高？

（微博网友 海洋自由的天空）

A：球路的提高是一个积累的过程。首先，要培养自己去想怎么打的意识，让自己的意识去带动自己打球，而不是用动作控制意识。打球时，要主动去想这一拍球要往哪里打，是打直线还是吊对角。即使在出球后被别人攻死了，起码下一拍也会有印象。多犯几次错误之后，你就会知道下次该回什么样的球了，球路也就清晰了。

接杀反击不到后场，可能是击球点比较靠后的原因。在接杀的时候，最好在身体前面击球。正确的击球点应该在身体的两侧偏前一点。如果击球点已经偏后的话，就不要去刻意要求打后场了，也可以挡网前对角。击球时也要注意，正确的击球姿势是用小臂带动手腕进行发力，手腕要有一个很快的“弹”的动作，要善于借对方来球的力量。