羽毛球步法练习口诀

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步法，是打羽毛球的最基本要素。首先，应正确。后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。具体练法，
1. 看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2. 先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3. 追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4. 到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5. 扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6. 步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7. 小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8. 胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9. 跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10. 后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

滨河人

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滨河人

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科鲁兹

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