【潜山贝因美】养育篇之19~36个月（四）

潜山贝因美

【日常喂养（1）】

● 话说营养

◆ 养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯对幼儿的健康成长有着重要意义，可使宝宝终身受益。而一些不良进食习惯往往是从小养成的，因此，要从婴幼儿期养成良好的饮食习惯。

首先，吃饭要有规律。家长要让孩子定时进餐，定量进食。在条件反射的作用下，定时进餐可以提高摄食中枢的兴奋性，使吃进的食物有规律地消化和吸收，促进食欲；如果不按时吃饭，易造成消化功能紊乱，影响食欲。消化系统功能随年龄的增长而逐渐完善，在婴幼儿时期对食物质与量的耐受性较差，吃的饮食过量，会增加消化道的负担，很容易造成消化不良。

其次，做到不挑食、不偏食，饭前不吃零食。挑食和偏食都会妨碍幼儿获得所需的全部营养，甚至造成营养不良、贫血等。因此，各种食物都要吃，爸爸妈妈应给宝宝讲解食物的营养和好处，激发食欲，培养其对多种食物的兴趣和爱好。还要合理安排零食，以免影响正餐的进食量。

第三，进餐时间不要太长，不要过快。当吃饭时间过长时，会使大脑皮层的摄食中枢的兴奋性减弱，消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收；而进食过快，食物在口腔内还没有嚼碎就进入胃里，加重了胃的负担，从而导致消化不良，快食还会使食物呛入呼吸道，引起咳嗽、呕吐，影响进食量。另外，快食不利于咀嚼器官的发育。

第四，要文明进餐。这是小儿社会适应性的组成部分，包括吃饭时要安静，不能大笑和哭闹，专心致志进餐；饭前要洗手，吃饭时保持桌面干净，正确使用餐具；学会进餐时的文明礼貌用语等。