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跑步到底伤不伤膝盖啊 ?有没有懂的

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发表于 2017-12-22 10:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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问答大家个问题,跑步是不是对膝盖损伤很大啊,我连续跑步3个月,每次五公里左右,最近膝盖有点疼,我还以是不是和跑步有关系啊,如果真和跑步有关系该如何避免呢,有没有懂的?谢谢
发表于 2017-12-25 08:55 | 显示全部楼层
膝关节是人体负载最重的运动关节,在行走过程中,单侧膝盖需要承担几乎全部的身体重量,在剧烈的跑步过程中,单侧膝关节所要承受的冲击力可以达到身体重量的5倍。
从理论上来讲,减震运动鞋都会在一定程度上缓解跑步对膝关节带来的冲击力,选一双适合的跑步鞋很重要,还有就是使用椭圆机的效果要比跑步的效果好很多,而且椭圆机还不伤膝盖。
jinlaiba.com/archives/8708.html
jinlaiba.com/archives/6245.html
以上是我自己的经验,希望可以帮到大家
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发表于 2018-9-16 19:37 | 显示全部楼层
冬天主要保暖!膝盖没有什么肉哒!
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