很多人都掉头发 你可以吃一些食物来改善这个身体状况

小鱼儿与花

　　走在大家上我相信你会经常看到，很年轻的人头发白了一头，或者是年纪轻轻的就看到秃顶了。这都是非常常见的问题，很多是遗传但是更多的是因为什么的生活习惯问题导致职业健康的问题日益的严重，现在的工作压力大，这是这个社会的通病，很多人都如此，但是压力再大自己的身体还是非常重要的，如果你不好好的对待自己的身体，你说挣了那么多钱，到头来全都砸给了医院，得不偿失。掉发脱发是很多人都头疼的问题，不仅仅是男性，女性貌似脱发更加的严重，虽然小编没有严重到秃顶的程度，可是也一撮一撮的掉，看的我真是心疼啊，下面小编给大家说一说健康饮食小常识从食物当中来改善自己脱发掉发情况。
　　1、含铜、铁微量元素的食物
　　微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。
     缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
　　冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
　　2、含维生素A的食物


　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
　　冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏
　　3、含维生素B与C的食物
　　维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
　　冠军食物：菠菜、水果
　　4、含蛋白质的食物
　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
　　冠军食物：肉、鱼、蛋
　　如果你还处于对脱发掉发的恐慌，就赶紧来看看小编的文章吧，多吃下面的食物可能让你的症状缓解不少

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