羽毛球运动到底能不能减肥

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      经常听见朋友们说，打羽毛球长肌肉了，体重没减下来。也确实看见有那么一部分人打了很久但还是属于“肥胖”人士。有的朋友说，打羽毛球减肥了，减了多少多少斤。那么，同样一项运动，为什么大家的感受会这么不一样，甚至是相反哩？
        那么我告诉你八个大字：有氧耗脂，无氧增肌。
        首先肯定，打羽毛球是一项有效的减肥运动。其实羽毛球运动是属于强度及耗氧方式可调节的健身形式，只要注意方法，再与合理的饮食进行搭配，我们是可以打造出一个健康的体魄的。
               运动根据其强度及耗氧方式不同，大致可分为有氧运动及无氧运动：一般的轻松、慢速运动如散步、、健身操、移动范围小的“站立式”羽毛球运动都属于有氧运动，共同特点是呼吸加速加深但仍能自如说话；一般较为激烈的、快速运动如短距离竞速、俯卧撑、仰卧起坐都属于无氧运动，共同特点是经常需要闭气，自觉呼吸憋闷无法自如说话。绝大部分较为激烈而时间长的运动都属于有氧与无氧结合的运动，包括竞技性羽毛球运动。然后建立第二个概念：无氧运动容易增加肌肉体积，有氧运动容易消耗身体脂肪，简单来说就是“无氧增肌，有氧耗脂”。 建立了上述两个概念，我们就可以根据自身情况进行针对性锻炼。

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医生说中年以上朋友少打羽毛球，。